骨盤底筋群について②
骨盤底筋群とは？
では、そもそも骨盤底筋群って何？
骨盤底筋群は、ちょうど股の間に手を当てて
女性の三つの穴を手のひらにのせたような位置にあります。
あまりに大雑把な表現だけど、群と言うくらいだから１つの筋肉を指すわけではなく、手のひらのようにハンモック状で骨盤の底を覆っている筋群です。
皆さん、体幹と聞くのも当たり前になった昨今。
体幹が何処かはご存知ですか？
そう、腕や足を除いた胴体部分を指して言われます。この体幹にはコアと言うさらに身体の核となっている部分があり、まさにその底の部分を担っているのが骨盤底筋群。深層筋なのです。
何と連動してますか？
レッスンに来てる人は覚えてるかな？
横隔膜です。
なので、呼吸と共に緩んだり締めたりできます。
この筋肉、私が知ったのは大人になってから。
通ってたジムのスタジオでエアロビのインストラクターがタオルを例にして話していました。
20代だった私、「ここが緩むからって何？
こんな地味な運動より身体を動かして痩せたい」
そんなことを思っていたのを覚えています。
今ならここが緩むと大変なのも分かるし、
緩む環境もトラブルも経験した。
それは、改善させるのが最優先だけど、
この子、引き締めにも一役かってくれることが
今なら分かる！
インナーマッスルを意識し始めるなら
この子は本当に欠かせない！
そう断言できます。
ピラティスをして、
この筋肉がどんな役割をするのか
どう身体を変えるのか掴んでみてください。
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